养生着重“防寒”与“润燥”

本报讯 （记者顾聆译 通讯员鲁佳欢）白露秋风夜，一夜凉一夜。9月7日进入白露节气，意味着天气开始变寒凉。医生提醒，白露节气后，气温变化较大，再加上燥邪风寒渐长，多种疾病容易上门，养生需格外注重“防寒”与“润燥”。

白露后，夏日残留的暑气逐渐消失，夜晚渐凉，昼夜温差拉大。这样的环境温度变化，容易诱发呼吸道、皮肤类、肠胃、心血管等疾病。海门区人民医院中医科中医师陈爱佳告诉记者：“呼吸道容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。皮肤干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。对于不稳定型心绞痛，甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷或太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。”

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。“如蔬菜、水果、豆类食物等等，尽量不要过多食用油腻、煎炸食品，以免伤害胃肠道。可多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等，它们不仅能补充身体所需的水分，还能润肺止咳，清热解毒。此外，适量饮用温开水或淡茶，也能有效缓解秋燥带来的不适。”陈爱佳提醒。

白露时节，气温有所下降，市民要做到不露脚、不露脐、不露肩。“百病从寒起，寒从脚下生。白露后，尽量穿上袜子，保护好膝盖和脚踝，以免寒气趁虚而入，引发关节疼痛、感冒等健康问题。露脐容易导致腹胀、腹泻等不适，对于女性而言，长期忽视腹部保暖还可能诱发宫寒，出现畏寒肢冷等困扰。”陈爱佳建议说。

白露节气过后，虽然白天的气温仍比较高，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨，则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。“秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好时节。白露节气的运动养生可以在‘秋冻’的基础上增加一些户外运动，以太极拳、散步、慢跑等较为舒缓的运动为主，要量力而行。”陈爱佳提醒。